Среда, 25.12.2024
Рубежное .com
Социальный ресурс города
Категории каталога
Статьи на разные тематики [249]
Города [16]
Стать и про различные города мира
Подписаться
Сделать стартовой страницей
Поиск по сайту
Погода
Курсы валют
Курсы НБУ на сегодня
Статистика

Онлайн всего: 10
Гостей: 10
Пользователей: 0


Пользователи, посетившие сайт за текущий день:


Всего материалов:
Comments: 64748
Forum: 5874/49785
Photo: 1990
Blog: 41
News: 260
Downloads: 1072
Publisher: 13274
Directory: 77
Ad-board: 1793
Guestbook: 49

Зарег. на сайте
Всего: 39781
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Из них
Администраторов: 1
Модераторов: 2
Rubezhnoe.Org.Ua Team:
Проверенных: 4159
Обычных юзеров: 32404
Забаненных юзеров: 1
Из них
Парней: 37396
Девушек: 2382
Главная » Статьи » Разное » Статьи на разные тематики

От компьютера болят глаза? Упражнения для глаз!
22
Компьютер плотно вошел в нашу жизнь и прочно в ней закрепился. Да... Сейчас без него уже никуда. Компьютеры всюду.

Так уж сложилось что моя основная работа и хобби связаны с компьютером. Бывает даже такое, что проводишь за ним целый день. И в результате - устают, а иногда и болят глаза. Появляется дискомфорт, раздражительность, портится настроение - да, да, все это следствие усталости глаз.

Думаю эти симптомы знакомы многим. Но не каждый знает, как быстро, а главное правильно, избавиться от них. Поэтому хочу поделиться упражнениями для глаз, которые помогают мне и моим глазам. На выполнение этих упражнений у меня уходит не более 10 минут. Зато потом целый день глаза меня не беспокоят.

Итак, утро, вы только что проснулись. Делаем следующие упражнения для глаз:

1. Широко раскрыть глаза (4 раза)
2. Крепко зажмурить глаза (6 раз)
3. Сделать 12-15 морганий

Таким образом мы расслабили мышцы век и подготовили их к работе на целый день. В течении дня советую часто легко моргать.

4. Сделать упражнение "письмо носом" - закрыть глаза и носом в воздухе что-нибудь писать.
Это простое упражнение великолепно расслабляет мышцы задней части шеи и основания черепа. "Письмо носом" можно делать и в течение дня, как только вы почувствовали дискомфорт либо напряжение в области шеи.

5. Сделать упражнение для бровей (когда появляется напряжение в глазах, мы обычно чувствуем как "тяжелые" брови свисают над глазами) - поднять брови; должно появиться какое-то ощущение в верхней части ушей. Делать упражнение пока такое ощущение не появится. Теперь нужно попытаться вызвать такое же ощущение в верхней части ушей, но уже не поднимая бровей. Когда вы этого добьетесь, то вся тяжесть автоматически поднимется с глаз и избавит их от своего давления. Вы почувствуете обалденную легкость!

6. Сделать упражнение для глаз - "движение пальца". Суть: держим указательный палец перед своим носом и двигаем головой из стороны в сторону, убеждая себя, что палец движется. Делать упражнения 20-30 секунд, попеременно открывая и закрывая глаза.

7. Сделать пальминг*. Лежим на спине, подсунув под локти подушку. Длительность - 5 минут.

Упражнения для глаз 6 и 7 очень важны! Они помогают глазным мышцам расслабиться. И умение их правильно выполнять - залог здоровья ваших глаз и гарантия хорошего зрения без очков! Уделите большую часть времени упражнениям на расслабление.

Во время выполнения упражнений важно легко и непрерывно дышать. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов (обогащаем кровь кислородом) и приступайте к выполнению упражнений.

Упражнения для глаз нужно выполнять постоянно. Только в этом случаем вы почувствуете действительно хороший эффект.

*Что такое пальминг читаем здесь(Википедия). Научитесь правильно выполнять пальминг - и ваши глаза не будут знать усталости!

В течение дня я бы порекомендовал выполнять следующие упражнения для глаз:

1. Время от времени часто легко и непринуждённо моргайте, двигайте глазами
2. Переводите взгляд с ближних предметов на удаленные и обратно
3. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им возможность отдохнуть
4. Сильно зажмуривайте после чего широко открывайте глаза
5. Вращайте глазами (посмотрите, не поворачивая головы, влево, вправо, вверх, вниз; опишите круг сначала по часовой стрелке, затем против часовой ... )
6. Массажируйте веки пальцами (круговыми движениями)
7. Смотрите на зелень (дерево, растение в комнате ... )

Вечером перед сном всегда делайте пальминг в течение нескольких минут. Это даст возможность вашим глазам отдыхать во время сна.

Упражнения для глаз нужно выполнять легко и непринужденно. Если приходится себя заставлять насильно - никакого положительного эффекта не добьетесь. Делать упражнения нужно захотеть!

Категория: Статьи на разные тематики | Добавил: Kanaplist (06.07.2009)
Просмотров: 11445 | Комментарии: 3
Всего комментариев: 3
0
1 Владимир   (14.02.2010 11:11) [Материал]

0
2 Art   (06.04.2010 16:29) [Материал]

0
3 gev   (22.09.2011 15:35) [Материал]


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Приветствую Вас Гость

Облако тегов
Copyright rubezhnoe.com © 2024